Пермь
Цель

Марафон "Ницца-Канны"

Подготовьтесь к марафону по Лазурному побережью
Татьяна Пушкарева
Начало занятий
20 мая
Забег
42км
Срок подготовки
6 месяцев
Марафон "Ницца-Канны"
3 ноября
Места тренировок:Балатовский парк, Стадион "Динамо"
Места тренировок:Балатовский паркСтадион "Динамо"
Что в программе

Марафон «Ницца-Канны» — сумасшедший по красоте забег: участники стартуют в Ницце, бегут вдоль побережья и финишируют на знаменитом Бульваре де ля Круазет в Каннах. Тренеры I Love Supersport Running за двадцать четыре недели подготовят вас к комфортному прохождению марафона, чтобы вы не думали о том, «когда же это закончится», а наслаждались видами Лазурного берега.

1
Двадцать четыре недели тренировок
Готовим по выверенной годами программе, адаптированной под трассу конкретного забега
Идеальный срок для подготовки мышц и сердечно-сосудистой системы. Учитывая особенности трассы будущего забега, тренер следит за своевременным выполнением этапов программы, чтобы к забегу вы подошли на пике формы.
1
2
Два занятия с тренером в неделю
Тренер, зная особенности каждого ученика, следит за техникой бега и корректирует ее по ходу занятия
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы не допустить перегрузок.
2
3
План домашних тренировок
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
3
4
Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки до того, как они приведут к травме
Владение правильной техникой позволит вам интенсивно тренироваться с удовольствием и без ущерба для здоровья.
4
5
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
5
6
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
Дополнительные материалы помогут закреплять пройденное на занятиях, лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
6
7
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
В компании друзей всегда веселее!
7
8
Пакет ученика
Перед началом тренировок дарим клубную майку, удобную сумку.
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
8
Расписание тренировок
Группа 1
Татьяна Пушкарева
Супертренер I Love Supersport Пермь.
Стадион "Динамо"
Пермь, ул. Краснова, 1
Пн — 19:30
Балатовский парк
Пермь, ул.Гатчинская, 17а
Чт — 19:30
Место старта
Ницца и Канны

Столицы богемной жизни Европы на один день начинают жить спортом, встречая тысячи бегунов со всего мира. Трасса марафона начинается в Ницце, а заканчивается в Каннах — вы сможете посмотреть два города в одной поездке.

Марафон

Этот забег также известен как «Марафон Ривьера» — живописный маршрут длиной в 42 км вдоль побережья Французской Ривьеры.

Наша методика
Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Марафон "Ницца-Канны"
Подготовьтесь к марафону по Лазурному побережью
Включено в программу
Коммьюнити
Сопровождение на старте
Обучающие материалы
Пакет ученика
Удобные места занятий
Поддержка штаба
Постановка техники бега
План домашних тренировок
Два занятия с тренером в неделю
24 недели тренировок
Начало занятий
20 мая
Забег
42км
Срок подготовки
6 месяцев
Марафон "Ницца-Канны"
3 ноября
Места тренировокБалатовский парк (Пермь, ул.Гатчинская, 17а), Стадион "Динамо" (Пермь, ул. Краснова, 1)
Стоимость
При оплате сейчас:
4 200 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Марафон "Ницца-Канны"
Подготовьтесь к марафону по Лазурному побережью
Стоимость
При оплате сейчас:
4 200 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры