Пермь
Цель

Подготовься к полумарафону в Барселоне

Насладись архитектурой и искусством на бегу в столице Каталонии
Татьяна Пушкарева
Начало занятий
16 декабря
Цель
10 или 21 км
Срок подготовки
9 недель
Полумарафон в Барселоне
16 февраля
Места тренировок:Балатовский парк, СК им.Сухарева, манеж
Места тренировок:Балатовский паркСК им.Сухарева, манеж
О программе

Познакомьтесь с удивительным городом и финишируйте полумарафонцем на The eDreams Mitja Marató de Barcelona. Забег ежегодно собирает до 19000 участников со всего мира и еще больше болельщиков в Барселоне. Дистанция проложена в один круг по улицам исторического центра города и вдоль моря, а старт и финиш находятся в зеленом парке Цитадели. Подготовьтесь и совместите бег и путешествие в удивительный город архитектуры Антонио Гауди, современного искусства и таких великих художников, как Пабло Пикассо и Сальвадор Дали.

Вы освоите технику бега Natural Running, будете встречаться с тренером и командой два раза в неделю, а также тренироваться самостоятельно по еженедельному плану. Программа подходит начинающим, но если вы никогда ранее не бегали, рекомендуем пройти четырехнедельную школу бега.

Для кого

Вы хотите пробежать полумарафон впервые или установить личный рекорд. Любите путешествовать и ищете старт с красивым маршрутом.

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться.

Идеальный старт

Полумарафон отлично организован и имеет статус IAAF Gold Label Road Races, плоский рельеф для личных рекордов и собирает тысячи болельщиков.

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 54-х филиалов, бонусы от партнеров и выезды на старты
Зачем бежать в Барселоне
Храм Святого Сердца
Барселона, Испания

Это потрясающе красивый город, знаменитый своей причудливой архитектурой и сюрреалистичными работами архитектора Антонио Гауди. Здесь точно будет, что посмотреть до и после забега.

Парк Гауди
Барселона, Испания

Парк давно стал визитной карточкой Барселоны и сочетает в себе зеленые парки и жилые пространства-дома. Спланируйте посещение этого сказочного места — это одно из самых красочных творений Гауди.

Храм Святого Семейства
Барселона, Испания

Еще одно место из списка «must have» для путешественников — таинственный и величественный храм. Хотите удивиться? Зайдите внутрь, чтобы оценить, как массивное и немного мрачное снаружи здание обретает воздушность, легкость и краски.

Дом Бальо
Барселона, Испания

Жилой дом Бальо также называют «дом Костей» и он вызывает противоречивые чувства у зрителей. Входит в список ЮНЕСКО. Рядом слева вы найдете еще одно любопытное здание — дом Амалье, производителя шоколада. Сейчас в нем кафе-шоколадница и музей.

The eDreams Mitja Marató de Barcelona
Барселона, Испания

Познакомьтесь с удивительным миром Барселоны на бегу. Вы пробежите по улицам старого города и насладитесь архитектурой.

The eDreams Mitja Marató de Barcelona
Барселона, Испания

А также пробежите вдоль моря, где другая природа и простор. Вы побываете в разных вселенных, пробежав этот полумарафон, и получите памятную медаль, которая будет напоминать о путешествии.

Присоединяйтесь к команде!
школа правильного бега I Love Running

Подготовьтесь к The eDreams Mitja Marató de Barcelona и получите удовольствие от поездки среди близких по духу людей.

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Татьяна Пушкарева
Супертренер I Love Supersport Пермь.
СК им.Сухарева, манеж
Пермь, шоссе Космонавтов,158а
Пн — 19:30
Балатовский парк
Пермь, ул.Гатчинская, 17а
Чт — 19:30
Места тренировок
Балатовский парк
Пермь, ул.Гатчинская, 17а
СК им.Сухарева, манеж
Пермь, шоссе Космонавтов,158а
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Подготовься к полумарафону в Барселоне
Насладись архитектурой и искусством на бегу в столице Каталонии
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
16 декабря
Цель
10 или 21 км
Срок подготовки
9 недель
Полумарафон в Барселоне
16 февраля
Места тренировокБалатовский парк (Пермь, ул.Гатчинская, 17а), СК им.Сухарева, манеж (Пермь, шоссе Космонавтов,158а)
Стоимость
При оплате сейчас:
10 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры